jak dietę na masę

skoro masz diete zaplanowaana a spozywasz 3 posilki wiec wniosek jeden ze braki w diecie musisz uzupelniac gainerem. Czyli np. miedzy posilkami, a ile razy dziennie-- tyle zeby bilans dzienny byl taki jak zaplanowales wczesniej planujac diete na mase/rzebe.

1) jak chcesz zrobić redukcję do wiosny mając diete na masę? Przeciez to nielogiczne. 2) Im większy ciężar tym mniej opuszczaj. Zobaczysz ze jak nałożysz sobie konkretny ciężar to przy zbyt niskim opuszczeniu poczujesz ból w barkach. Ja osobiscie nie lubie wyciskania zza głowy,preferuje sprzed głowy. 3) Ćwicząc raz w tygodniu ok 6 serii(dwa [...]

Próbowałem z twarogiem, nie smakuje najlepiej, ale tak sie zastanawiam, bo sciągnołem tą diete z tego forum, jako dietę na masę i tam właśnie było podane takie śniadanko 100g płatków owsianych + 0.3L mleka, więc może jest wystrczająca ilość białka? jak liczyć to w płatkach? Jako słabo przyswajalne?

pójdzie!!! albo i nie pójdzie (''); czytaj co Ci ludzie piszą bo Ci dobrze piszą siódema napisał o tym jakie rezultaty decyduje dieta... czyli NIE SUPLE tylko DIETA! suple to 5%sukcesu. aminy (sztuczne z supli) zbedne bo jak ułozysz dietę na masę to nie powinno dochodzić do katabolizum. jak sie na nie uparłeś to kup ale zamiast tego wolałbym kupić [...]

[...] mi radził ? No raczej nie urodziłem się szczypiornistą :) ciężko na to pracowałem żeby dorównać moim kolegom którzy trenowali już 5 lat przed tym zanim ja zacząłem :) czyli nie ma takiego czegoś, że robisz dietę na masę brakujące kcal zastępujesz sztucznie przez np mass xxl i rośniesz ? to ja już się poddaje :) to jak ludzie nabierają masy ?

A CO JEST BOLEK ZLEGO W TYM ZEBY ULOZYC SOBIE DIETE MAJAC 15 LAT ?? Moj brat jak miał 15 to normalnie zrobił sobie diete na mase i fajnie przybrał // w dodatku same miecho bez tłuszczu. Rodzice tak czy siak muszą nakarmić dziecko, wiec nie widze w czym jest problem Normlanie założmy Rodzic kupuje synowi kg miesa + kg ziemniaków / wiec jaka jest [...]

[...] zarysowała,barki poszerzyły,ramiona wygladają masywniej i sie ciesze. Ale zbytnio nie kreci mnie siłownia i bym tylko trenował piłkę i biegał i problem mój taki ze boje się ze ktośz moich róweśników lub ktoś inny bedzię sie śmiał ze mam mniejsze miesnie i ogólnie ;/ nie wiem tez jak to lepiej opisać ale starałem się to jak najlepiej ująć :(

Ja tak mialem jak ulozylem sobie diete na mase jak wszystko obliczylem to sobie pomyslalem gdzie ja to jedzenie zmieszcze

zapomnij o kaloryferze jak trening na mase, cwiczac bedziesz nabierał troszke fatu, puzniej od tego jest redukcja zeby go spalic, w głównej mierze zależy od twojego odżywiania masz wogule jakąs konkretną dietę?

[...] tłuszczu na tej diecie którą rozpisałem (ewentualnie z czasem zmniejsze jeszcze trochę kalorie i tłuszcze, żeby szybciej spalić, dobry pomysł? ) a po kilku miesiącach jak już wyjdzie rzeźba muszę się przerzucić znowu na dietę na masę, żeby przybrać mięśni, po czym znowu przyjdzie czas na redukcję, żeby spalić przybrany tłuszcz. Dobrze [...]

jeszcze jestem na diecie redukcyjnej. No wiadomo,że jak bd brał białko, to i diete na mase bede miał. Chodzi mi o to,że jak odstawie białka i kreatynę to czy będą spadki przy zbilansowanej diecie do podtrzymania wagi... Jak będzie dobra dieta to nie powinno być spadków.

Ja mam dietę na masę, ale nie mogę patrzeć na to, jak ludzie piszą, że na diecie redukcyjnej mięśnie muszą maleć, a nie mogą rosnąć. Jeśli tak jest to ten tłuścioch z mojego przykładu by miał dużo większe mięśnie od tego trenującego.

Witam Jesli ulozysz sobie dobra szczegolowa diete na mase , to nie bedziesz musial kupowac odzywek jesli nie masz kasy, lub masz jej malo .Jak bedziesz posiadal taka diete to kup sobie jako uzupelnienie mass xxl jest tani i dobry .Taka moja rada. !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO PODSTAWA CARLSBERG

ja na swoja lyzke stolowa jak naleje oliwy to mam 5g a maksymalnie moge na nia nalac 8g ale moze masz lyzke xxl ja mam diete na mase i mam 3400-3500 kal dziennie, wazylem 83kg i w 3 tyg prawie 2 kg do przodu

Tą diętą przytyłeś 10kg ? Czystej masy mięsniowej ? To jest 2kg na miesiąc, co jak dla mnie bez diety odpowiedniej jest nieosiągalne. Daj zdj. swojej sylwetki, jeśli oczywiśćie możesz, ale bardzo by się przydało. Jeśli 5 miesięcy trenujesz 1 planem to według mnie, jeśli już nie widzisz efektów możesz zmienić, ale przy tym ułóż normalną diete na [...]

[...] zycia. Obwinia mame (ktora jest gruba) za to, ze ja urodzila, ze przez Nia jest taka gruba. Woli smierc niz byc grubym. W ogole czasami jest fajna i normalna, a czasami jak juz zje, zamyka sie w sobie i w swoim pokoju i juz nigdzie sie nie pokazuje. Chodzila na jakams terapie grupowa ale jej to nie pomagalo, tak samo jak i psychiatra. Mi [...]

Nic. Człowiek ma to do siebie, że jest asymetryczny, niedoskonały. spójrz na zdjęcia kulturystów, też nie są idealnie równi, a lewy biceps większości sportowców wygląda jak młodszy brat prawego %-) Btw. weź się za porządną dietę na masę, bo staż 7 miesięcy prawie, a chudo jak u anorektyczki :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-28 [...]

NO CHCE SOBIE ZASTOSOWAC DIETE NA MASE I DO TEGO TRENING FBW BEDZIE OK JAK MYSLICIE?

Podaje jeszcze raz moją diete na mase. Ulepszona i znów prosze o ocene,propozycje co do zmian itd. Mam nadzieje ze sie w końcu doczekam jakiejs odpowiedzi od dieto znawców %-) Śniadalnie 782kcal - 3 skibki chleba pełnoziarnistego 360kcal B= 15g T= [...]

[...] 4dni w tyg 9. CEL CYKLU: większa budowa mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: za 5 dni ostatni raz, i bd się odblokowywać. Cały czas na redukcji jak spale tłuszcz chce 2 cykl 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja tycia większa, budowa średnio 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]